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As propriedades da alface no organismo

A alface é uma verdura rica em fibras e antioxidantes, é de extrema importância que ela seja incluída na alimentação diariamente, porque pode trazer diversos benefícios para a saúde, favorecendo a perda de peso, melhorando a saúde gastrointestinal e regulando os níveis de açúcar no sangue. E você, gosta dessa verdurinha cheia de propriedades?


Ela pode ser utilizada em saladas, na preparação de sucos e até mesmo em chás, podendo ser facilmente plantada em pequenos vasos em casa, com muita luz solar e água para crescer.


Dentre os seus 3 principais benefícios para a saúde estão:


Ajuda na perda de peso


A alface possui poucas calorias e é rica em fibras, promovendo a sensação de saciedade e ajudando na perda de peso.


Ajuda a combater a insônia

A alface possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, tomar chá da verdura 30 minutos antes de dormir, ajuda a combater a insônia e faz dormir melhor.

Diminui a pressão arterial

Ter uma dieta rica em potássio ajuda a baixar a pressão arterial e o nutriente é encontrado na alface. O potássio ajuda a diminuir os efeitos do sódio e a dilatar os vasos sanguíneos. Ela possui um composto que relaxa e alarga os vasos sanguíneos, reduzindo a hipertensão. Lembrando que a pressão alta é o principal fator de risco para ataques cardíacos e derrames.

Só coisas boas, não é mesmo? Que tal consumir com mais frequência?

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