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Caminhada e suas vantagens para saúde

Exercício simples está relacionado a perda de peso e diversos benefícios para nossa saúde e organismo. Veja quais:

Circulação sanguínea

Devido o movimento que nossas pernas realizam, a circulação sanguínea é impulsionada e atua no aumento de ritmo cardíaco, isto é, proporcionando melhor bombeamento de sangue ao coração. Ainda, a caminhada também atua de maneira a prevenir problemas oriundos da má circulação, como varizes, por exemplo.

Reduz pressão arterial

É uma importante aliada às pessoas estressadas e com tendência de desenvolver problemas cardíacos, isso porque atua na regularização dos níveis de pressão.

Controle do diabetes e níveis de colesterol

Auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue, bem como controla os níveis de LDL altos.

Melhora o humor

Uma caminhada de 30 minutos já é eficiente para combater problemas psicológicos e de ansiedade, isso porque durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Caminhada realmente emagrece?

Sim, a caminhada é responsável pela perda de peso, pois faz com que nosso metabolismo acelere e com essa perda de energia ocorre a queima de gorduras. Ela também diminui o risco cardiovascular e de problemas cerebrais.

Recomendação

É recomendado pelo menos 30 minutos diários de caminhada, podendo ser praticada até mesmo em casa ou conciliando com seu tempo e disponibilidade – como ir ao trabalho a pé, optar por não utilizar elevador e movimentar-se mais quando estiver parado. Pequenos hábitos de mudanças podem se no dia a dia.

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