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É importante tomar sol diariamente?

Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo e estimula a produção de melanina, capaz de prevenir doenças, além de aumentar a sensação de bem-estar.


Por conta disso, é de extrema importância se expor ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos durante seu dia, preferencialmente antes do meio-dia ou após às 16h, são as horas em que o sol menos quente, anulando o risco a exposição.
Os principais benefícios de tomar sol diariamente:


Aumentar a produção de Vitamina D

Ficar exposto ao sol por alguns minutos é a principal forma de produção de vitamina D pelo nosso corpo, além de ser essencial para o organismo, como:


Aumenta os níveis de cálcio no organismo.
Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários.
Previne doenças autoimunes, como artrite reumatoide e esclerose múltipla.


Diminuir o risco de depressão

A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar. Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio que produzimos durante uma boa noite de sono, hormônio importante para o bom humor.


Melhorar a qualidade do sono

A luz do sol é capaz de ajudar a regular o ciclo do sono, é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado pela variação da luz, assim evita episódios de insônia à noite.


Proteger contra infecções

A exposição ao sol moderada e nos horários corretos ajuda a regular o sistema imune, dificultado o aparecimento de infecção e o combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade. A exposição ao sol moderada estimula a produção de melanina, que é o hormônio que provoca a mudança de tons à pele, e impede a absorção de mais raios UVB, protegendo naturalmente o corpo contra os efeitos tóxicos de alguma radiação solar.


Observação: Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências prejudiciais para a pele, como insolação, desidratação ou câncer de pele.

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